Dokázaly jste, že tato kniha – Hubněte s rozumem a tvořivě – opravdu funguje! Děkujeme za skvělé hodnocení!
Chutné a nutričně vhodné recepty nejen pro ty, kdo chtějí zhubnout, ale i pro ty, kdo si své váhové úbytky chtějí udržet. V interaktivní kuchařce, díky níž si listováním a otáčením vytvoříte vlastní jídelníček na celý den – kombinace snídaně, oběda a večeře se nemusí ani jednou opakovat během příštích 240 let!
Motivace zhubnout a tato skvělá kniha dokázaly, že tato kniha je opravdový génius a velký pomocník na cestě za vysněnou váhou.
Kniha v rámci testování získala od deseti z vás, reálných žen, hodnocení 99%
Přesvědčte se i vy že to jde! Zatočte s přebytečnými kily jednou provždy :)
Variabilní jídelníček pro hubnutí a udržení váhy
Kniha je rozdělena na tři části, které je možné díky rozstřižení a kroužkové vazbě samostatně otáčet. Vrchní třetina knihy je věnována snídaním, svačinám a moučníkům, prostřední obědům a spodní večeřím.
Listováním a otáčením si tak každý může vytvořit vlastní jídelníček na celý den – kniha obsahuje tolik receptů, aby se kombinace snídaně, oběda a večeře nemusela ani jednou zopakovat během příštích 240 let. Přidáte-li navíc jednu svačinu denně, vytvoříte 2,5 milionu různých kombinací jídelníčku na celý den.
Čtenář nemusí nic počítat, pouze si sám vybere to, co mu chutná.
Kniha od nakladatelství Smart Press, obsahuje chutné a nutričně vhodné recepty nejen pro ty, kdo chtějí zhubnout, ale i pro ty, kdo si své váhové úbytky chtějí udržet (i tím je kniha na českém trhu výjimečná).
Velká výhoda je, že není nutné vařit zvlášť pro sebe a pro rodinu. Pro nehubnoucí členy rodiny jídlo jednoduše upravíte podle tipu u receptu.
Vlastní receptové části předchází teoretický úvod, v němž čtenář najde instrukce pro práci s knihou, a zásadní informace pro poučenou přípravu každodenního jídelníčku, který je v souladu s výživovými doporučeními pro hubnutí i udržení váhy.
Všechny recepty obědů a večeří jsou doplněny fotografií.
A na co se třeba v knize můžete těšit?
Zde příklad večeře:
Plněná rajčata po sicilsku s kuskusem, toastový chléb
1 porce: EH 1480 kJ, B 17 g, T 11 g, S 46 g, chol. 58 mg, vláknina 3 g
B 19 %, T 28 %, S 53 %
150 g rajčat
3 g olivového oleje
20 g cibule
2,5 g česneku
20 g syrového kuskusu
1,5 g masoxu
¼ vejce
5 g oliv
zelená petrželka a oregano
5 g parmezánu
20 g eidamu 20 % t. v s.
40 g toastového chleba
sůl, mletý pepř
Postup:
Rajčatům seřízneme vršek, lžičkou opatrně vydlabeme semena a rajčata položíme otvorem dolů na papírovou utěrku. Kuskus zalijeme horkým vývarem z masoxu a necháme nabobtnat. Pánev potřeme olejem a až se olej rozehřeje, orestujeme krájenou cibuli a česnek dozlatova. Kuskus promícháme s orestovanou cibulkou a česnekem, přidáme na kousky nakrájené olivy a nasekané bylinky, ochutíme solí a pepřem a spojíme vejcem. Na jemném struhadle nastrouháme oba sýry a promícháme je. Kuskusovou směsí naplníme rajčata, položíme do zapékací misky, posypeme sýrem a pečeme v troubě při teplotě 180 °C asi 20 minut. Podáváme s nasucho opečeným toastovým chlebem.
Pro nehubnoucí členy rodiny: Na zapečení použijte větší množství parmezánu, zdvojnásobte porci toastového chleba, můžete si ho dokonce opéct na oleji jako topinku.
Autorky knihy jsou Iva Málková a Jaroslava Štochlová.
Své hodnocení vkládejte nejpozději do 26. 2. 2018
Knihy o hubnutí mám ráda a proto i tato kniha nemohla chybět v mé knihovnice. Moc ráda podle ní dělám recepty a navíc chutnají nejenom mě, ale i celé rodině. Měla jsem z toho strach, že budu muset vařit nadvakrát,a le mýlila jsem se. všem chutná a jsme spokojení všichni
Knihu jsem si půjčila v knihovně a pár týdnů z ní vařila. A hodnocení je kladné. Knížka má dobře rozdělené recepty, vaření je jednoduché. Jídlo uvařené podle této kuchařky je dobré. Je fajn, že v receptech jsou použité běžně dostupné suroviny. Kila jsou postupně dolů...
Super knížka, líbí se mi tvrdý obal a recepty rozdělené na snídaně, obědy a večeře. Recepty jsou přehledné a tvořené z dostupných surovin. Musím říct, že mi tato knížka opravdu pomáhá hubnout. Mám hodně inspirace co vařit a moc mě to baví s knihou, jako je tahle :-)
Knížku jsem si nejprve půjčila v knihovně a byla jsem z ní doslova nadšená. Nejen že obsahuje řadu zajímavých receptů na nízkoenergetická jídla, zároveň s propočtenou energetickou hodnotou a optimálním poměrem živin, ale umožňuje vytváření vlastních jídelníčků díky "pohyblivým" částem knihy. Nahoře si zvolím snídani a svačinu, ve střední pak oběd a dole večeři. To by bylo, abych s váhou nezatočila. :D
Kniha hubněte s rozumem tvořivě je plná zajímavých a hlavně chutných receptů, pár jsem jich zkusila, ale rozhodně jsem knihu ještě nestihla celou přečíst. Kniha je velice šikovně rozdělena na jednotlivé kartičky, vždy na jedné je buď snídaně, svačina, oběd a nebo večeře. Je to velmi praktické a hlavně si podle obrázku vybere nejen manžel, ale i dítě. Opravdu všem vřele doporučuji.
Z knížky jsem úplně nadšená. Obsahuje jednotlivé kartičky s recepty, které si můžete na každý den nakombinovat. Recept je vždy rozepsaný na porci, což velmi oceňuji, stejně jako doporučení pro násobení porcí (pokud bych vařila pro rodinu). Recepty jsou velmi srozumitelně popsané a obsahují dostupné suroviny. Určitě doporučuju.
Kniha je velice pěkně vytvořena, obsahuje barevné fotografie a má zajímavou pevnou vazbu. Přehledné rozčlenění jídel na celý den, recepty jednoduché a z běžně dostupných potravin.Oceňuji i recepty na zdravé mlsání. Děkuji za možnost testování a tuto knihu určitě doporučuji:-D
Rozhodně doporučuji! Porce jsou krásně rozepsané, kniha mimo receptů poskytne čtenáři spoustu dalších informací. Já kromě váhového úbytku 1,5 kg získala další inspiraci na spoustu nových jídel. Vyhovovalo mi členění knihy i obsah. Moc děkuji za možnost testování.
Kniha je velmi pekna. Je perfektne propracovana. Nachazeji se zde tipy na snidani, obed, veceri, svacinu a moucnik. Kazdy recept je strucne a vecne popsan. Nechybi ani fotografie daneho pokrmu. U kazdeho receptu se take nachazi vycet toho, kolik energie pokrm obsahuje, tuky, sacharidy, bilkoviny, cholesterol a vlaknina. Opravdu se mi tato kniha moc libi. Konecne mam podle ceho zdrave varit.
Kniha od nakladatelství Smart Press na podporu hubnutí, je opravdu senzační obsahuje různé recepty na hubnutí, vlastně se jedná o kuchařku, kde se můžeme připravit různá jídla na celé týdny, nicméně kuchařka je interaktivní, co je tam prostor pro zamyšlení vlastního receptů od snídaně, přes svačiny, obědy a večeře.
Moc pěkná kniha plná barevných obrázků a zajímavým a ne časově náročných receptů. Líbí se mi zajímavé členění knížky, na samostatné svačinky, oběd i večeře, které můžete dle libosti nakombinovat. Pro mě velmi zajímavé čtení a opravdu povedená knížka.
Je to zajímavá kniha.Momentálně mám opět po zimě o něco více kg,tak se snažím dodržovat doporučení i když ne vždy se mi to povede.Je prostě stále zima a to spíše tloustnu než hubnu..bohužel..tyto recepty jsou skvělé pro všechny lidi..tak dobrou chut..
Testovaná kniha mě mile překvapila pevnou obálkou a rozmanitým členěním receptů na snídaně obědy a večeře, které si můžete naplánovat podle podle chuti, nebo surovin co máte zrovna v lednici. Pro sestavení jídel je uvedena energická hodnota všech použitých surovin. Mohu jen potvrdit, že je to velmi variabilní jídelníček nejen pro hubnutí.
Už při rozbalení knihy mně překvapila kvalita vazby.Kniha je moc dobře rozvržená.Recepty v ní jsou seřazeny přehledně a většina je i s fotem.Recepty jsou srozumitelně popsané,takže postup přípravy daného jídla zvládne opravdu každý.Z knihy jsem opravdu moc nadšená a mohu ji jen doporučit ostatním.Fakt se povedla.
Velice přínosna kuchařka.sice jsem nemohla jsem testovat a tak jsem si knihu pořídila.libi se mi ilustrace, přehlednost knihy.snadno pochopitelné recepty.suroviny jsou běžné k dostání a tak není problém začít už jen vařit.uz se nemůžu dočkat až začnu vařit
Krásná kniha.bohuzel mi nevyšlo testování,a tak jsem si knihu pořídil.je krásná, přehledná.pri pohledu na recepty už se mi sbíhají sliny.snadna příprava jídel, opravdu široký výběr a užitečné informace,jsem s ní velice spokojen a knihu budu hojně využívat
Jsem vděčná za tuto knihu, která mě velice potěšila.libi se mi jak je tato kniha přehledná,recepty jsou snadné.v knize se snadno orientuje.je srozumitelna,obrazky jsou krásné.jsem s ní velice spokojená a za sebe mohu jen doporučit, recepty jsou snadné na přípravu
super kniha a výborný rádce ,každému bych doporučila, jídlo které chutná sice nemusí vypadat na první pohled chutne, ale musí chutnat a být u přípraavy zábava -*enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo**enzo*
Kuchařku mám od Ježíška a je moc fajn. Recepty snadno srozumitelné, suroviny běžně k dostání. Zdravé, lehké a dobré. Pěkné obrázky a vybere si z nabídky skutečně každý. Knížka není drahá a v domácnosti se skutečně užije. Přehledně řazeno a k dispozici jsou všechny potřebné informace o surovinách a postupech.
knihu mám doma a je fajn :-) některé recepty stále točím jak jsem si je oblíbila, skvělé je rozdělení na jednotlivé chody když tedy hledáte svačinu hned víte kam se podívat, recepty jsou rozepsané na jednu porci, přesně víte kolik čeho pro jednoho a pokud vaříte pro celou rodinu na konci knihy jsou přepočty